Pourquoi pratiquer le Yoga ?

Pour :

• développer le contact avec une énergie plus stable et plus profonde en soi.
• Apaiser les tensions physiques et mentales. 

La civilisation actuelle amène à un progrès immense concernant toutes formes de contact avec le monde et l’environnement. La pratique du Yoga permet de se recentrer au cœur du corps et de rassembler son énergie ; développer ses capacités à s’ouvrir à son monde intérieur. Le Yoga n’est en aucun cas une thérapie  mais plutôt une possibilité de prévenir l’usure générale, la dégradation qui accompagne l’âge et  le surmenage.

« Là ou va la pensée, l’énergie va »

Le rythme et le temps des séances

Un cours par semaine est recommandé pour progresser en termes de concentration, de détente physique et mentale, et de régulation de la respiration ; la pratique régulière permet aussi l’évolution de la statique, de la tonicité et de la souplesse.

“Une once de pratique vaut mieux que des tonnes de théorie” (Swami Sivananda)

« lâcher prise, apprendre à accomplir pleinement un geste sans « tirer », sans se faire souffrir, accueillir la respiration dans sa lenteur et son expansion naturelles, ecouter les messages apportés par les sensations, apaiser les tensions physiques et mentales » créent une fermeté sereine sur laquelle s’appuyer avec confiance » (Ysé Tardan-Masquelier, le Yoga,  du mythe à la réalité 1991)

Comment ?

Se recentrer. Le Yoga vise à une prise de conscience des sensations et des différentes perceptions  venant du corps sans jugement plutôt que de laisser la conscience  s’arrimer aux pensées habituelles et à l’agitation mentale (caractéristique de l’aspect mental). Le but est d’aller davantage vers  l’essentiel et d’envisager les situations d’un point de vue différent après les séances.

Un certain nombre de pratiques amène la conscience à se tourner vers l’intérieur.  L’application des facultés d’intelligence et d’habileté à aborder les postures (asanas) de Yoga permet d’affiner  la connaissance de ses limites, et de ses ressources.

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Equilibrer et harmoniser. La pratique du Yoga implique de chercher une synergie entre différents aspects de nos possibilités : coordination et régulation du souffle, coordination du souffle et des postures, équilibre entre effort et confort dans les postures. La conscience volontaire et le système végétatif (non volontaire) sont ainsi mis en lien pour une meilleure détente physique et mentale.

« Plus petit que le plus petit, plus grand que le plus grand, est l’atman (l’âme ou le centre) blotti au creux du cœur humain »  dit un des textes du Yoga (Upanishad).

Comment se déroule une séance de Yoga hebdomadaire ?

Le déroulement est progressif  pour entrer plus facilement dans la conscience du corps et des effets de la respiration et des postures ; et aussi pour préparer les structures osseuses et musculaires, articulaires du corps. Les séances durent 1 heure et quart.

Elle commence par une prise de conscience du corps en mouvement et dans la détente, aborde la respiration profonde et régulière, puis continue avec les postures (asanas) très variées qui ont pour but de tonifier, assouplir, étirer les différentes parties du corps, du plus superficiel au plus profond. Les postures sont conçues à chaque cours de façon progressive avec un temps d’assimilation de leurs effets pour intégrer les messages du corps, et augmenter le champ de conscience. Chaque posture peut s’ajuster en fonction de chacun.

La respiration régulière et profonde dans les postures crée le lien entre le physique et le psychisme. Sa régulation permet de capter l’attention, de coordonner gestes et souffle, et de stabiliser le mental.
Les postures sont suivies par une relaxation qui termine en général la séance.  Apprendre à se détendre est une clé importante dans la vie quotidienne.

© Ludovic Pain